La méditation est une pratique millénaire qui vise à calmer l’esprit et à atteindre un état de paix intérieure. Nombreuses sont les méthodes de méditation, mais la méditation en mouvement est une pratique qui gagne en popularité ces derniers temps. Elle consiste à méditer en bougeant le corps, permettant ainsi de se concentrer sur la respiration et le mouvement en même temps. Dans cet article, nous allons explorer les avantages de la méditation en mouvement et comment la pratiquer.
Les avantages de la méditation en mouvement
La méditation en mouvement présente plusieurs avantages pour le corps et l’esprit. Tout d’abord, elle permet de réduire le stress et l’anxiété. En bougeant le corps et en se concentrant sur la respiration, la méditation en mouvement aide à libérer les tensions physiques et mentales accumulées au cours de la journée. Elle améliore la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. En effet, en bougeant le corps, on stimule la circulation sanguine, ce qui permet de mieux oxygéner les organes et de renforcer le système immunitaire. Enfin, la méditation en mouvement aide à améliorer la concentration et la mémoire. En se concentrant sur le mouvement et la respiration, on apprend à être plus présent dans l’instant et à mieux mémoriser les informations.
Outre ces aspects physique, la méditation en mouvement est une pratique très utilisée depuis des millénaires – notamment dans les pays asiatiques – pour harmoniser ses énergies et ses émotions. Certains mouvement peuvent, par exemple, accompagner le drainage d‘énergie en surplus qui peut causer de l’anxiété (Yang qui s’élève ou vide de Yin) ou au contraire attiser le feu pour les personnes apathiques, qui ont du mal à se mettre en mouvement (vide de Yang).
Cette pratique est également belle et douce, et permet entre autre de se connecter à sa sensibilité. Un retour au toucher et au corps, si souvent mis au second plan après notre mental. La méditation en mouvement est un très beau moyen de renouer avec son corps – quel qu’il soit – tout en douceur.
Comment pratiquer la méditation en mouvement ?
Vous trouverez toutes sortes de pratiques qui permettent la méditation en mouvement : marche méditative, yoga, taï-chi, qi gong … Mais il est aussi tout à fait possible de le faire chez soi sans aucunes connaissances sur ces dernières.
Fermer les yeux, tournez votre regard vers votre intériorité. Connectez-vous à votre souffle, vos sensations corporelles. Lentement, doucement, synchronisez votre souffle au mouvement de votre corps. Visualisez votre corps comme l’expression d’une onde qui s’étire de votre bassin vers votre tête, et qui revient vers votre bassin. Si ça peut vous aider, vous pouvez vous accompagner d’une musique douce.
Ensuite, il est recommandé de commencer par des séances courtes, de 5 à 15 minutes, et d’augmenter progressivement la durée des séances. Il est recommandé de pratiquer la méditation en mouvement régulièrement, idéalement tous les jours, pour en tirer tous les bienfaits.
Conclusion
La méditation en mouvement est une pratique bénéfique pour le corps et l’esprit. En bougeant le corps et en se concentrant sur la respiration, elle permet de réduire le stress, d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer le système immunitaire.
La méditation en mouvement est un art d’écologie corporelle. On redonne la qualité de véhicule poétique et sensible à notre corps; on vient éveiller l’âme de notre corps. On se donne alors le droit d’expression autrement que par la voix et le son. On revient à nos sensations. Et en éveillant l’âme de notre corps, on se réharmonise autour de notre axe Corps – Coeur – Esprit.