10 raisons pour lesquelles l'observation de soi est cruciale pour une vie équilibrée
Tu te sens souvent débordée et en quête de plus de paix intérieure ?
Tu n’es pas seul.e ! Dans cette quête constante d’équilibre, l’observation de soi est un outil précieux que tu peux utiliser pour t’aider à naviguer à travers les défis de la vie et contacter l’harmonie intérieure. Dans cet article, nous allons explorer 10 raisons pour lesquelles l’observation de soi est cruciale pour une vie équilibrée.
Libère ton potentiel en ayant une meilleure connaissance de toi-même. Adopte une meilleure conscience de toi pour atteindre l’équilibre émotionnel.
Qu'est-ce que l'observation de soi ?
L’observation de soi est tout simplement se mettre en spectateur sur ses propres pensées, émotions et comportements. C’est faire un pas de recul pour s’observer consciemment, et sans jugement.
C’est un processus naturel qui nous aide à mieux comprendre qui nous sommes (conscience et connaissance de soi) et comment nous réagissons aux différentes situations de vie. La méditation en fait partie, mais écrire dans notre journal intime quand on était adolescent.e aussi !
L'importance de l'observation de soi
Prendre le temps de s’observer est une étape cruciale dans notre hygiène émotionnelle. En faisant le tri dans nos émotions et pensées de la journée, nous avons d’une part une meilleure connaissance de nos déclencheurs émotionnels, qui nous aide alors à mieux vivre, gérer et accueillir les moments de stress (résilience), à améliorer nos relations et à faire des choix conscients qui corespondent à notre véritable personnalité, plutôt que basés sur ce que les autres pourraient penser de nous … Et d’autre part, une plus grande facilité à lâcher prise, ce qui nous aide à mieux réagir face au stress et à mieux dormir. L’observation de soi est fondamentale pour une vie harmonieuse et épanouissante.
Comment pratiquer l'observation de soi ?
Il existe de très nombreuses façons pour s’observer. Commence par réserver quelques minutes chaque jour pour te poser (note le dans ton agenda) pour pratiquer en pleine conscience : méditation, tenue d’un journal de tes émotions et pensées, marche consciente, contemplation, cohérence cardiaque, mouvements libres, étirements … Tout un choix s’offre à toi. Tu n’as plus qu’à tester et voir ce que tu préfères.
La routine est la clé ! Plus tu pratiqueras, ne serait-ce que 2 min / jour, plus tu seras en phase avec toi même.
10 raisons de pratiquer l'observation de soi
1. Amélioration de la connaissance de soi
L’observation de toi te donne un aperçu de ce qui sous-tend tes émotions, pensées et comportements.
« Pourquoi j’ai dit ça ? Pourquoi j’ai réagit comme ça ? »
Cela te permet de mieux comprendre tes motivations, tes peurs, tes désirs … d’avoir une meilleure conscience des croyances qui te limitent et de celles qui t’élèvent.
Par exemple, en observant ta manière de réagir lors d’une situation stressante, tu seras à même d’identifier les déclencheurs et donc de les sentir arriver pour les prochaines fois.
2. Réduction du stress
L’observation de soi t’aidera d’une part à identifier les signes du stress chez toi et à mettre en place des techniques de pleines conscience pour gérer ce stress plus facilement. Mais elle t’aidera aussi à y voir plus clair en toi.
Lorsque nous ne prenons pas ce temps, les pensées et émotions de notre journée, n’étant pas accueillies, s’imprègnent dans notre corps, créant alors du stress. Ce stress engendre du stress car il met le corps en état d’hypervigilance « se battre ou s’enfuire ».
En prenant quelques minutes par jour pour prendre ce recul, tu seras plus à même de digérer les pensées et émotions de ta journée; celles-ci, pleinement accueillies ne s’imprègneront plus dans ton corps. Et le stress accumulé pourra alors être doucement évacué.
Tu ne seras plus en hypervigilance et tu seras plus à même de gérer des situations stressantes.
3. Meilleure prise de décision
En te connaissant mieux, tu pourras prendre des décisions plus alignées avec tes besoins et tes valeurs. Tu seras alors plus à même de prendre des décisions pour prendre soin de toi ou de valoriser des choses qui ont de l’importance pour toi.
Par exemple, si tu sais que tu as besoin de temps seul.e pour te ressourcer, tu seras davantage capable de dire non à une sortie entre ami.e.s si tu as besoin de repos.
4. Equilibre émotionnel
En ayant l’habitude d’observer tes émotions sans jugement, tu seras davantage capable de les reconnaître, de les nommer et donc de reconnaître les besoins cachés derrière elles. Tu seras plus en capacité de les accepter, de mieux les vivre et ainsi, atteindre un équilibre émotionnel sain.
5. Renforcement de la confiance en soi
Développer l’observation et la connaissance de soi permet d’avoir davantage conscience de ses capacités et ses atouts. Mais surtout de développer l’auto-compassion et le non-jugement envers soi, et donc de développer une image de soi plus positive et donc renforcer sa confiance en soi.
6. Amélioration des relations interpersonnelles
En prenant le temps de t’observer, tu comprendras davantage tes comportements et actions. Tu seras plus honnêtes avec toi-même et donc avec ceux qui t’entourent. Tu seras plus à même de comprendre comment tes actions peuvent affecter ton entourage, améliorant ainsi vos relations.
7. Augmentation de la productivité
S’observer, c’est équilibrer sa vie intérieure. En étant plus à l’aise avec toi même, tu pourras augmenter ta productivité et ta capacité de mise en action, que ce soit au travail ou dans ta vie personnelle.
8. Prévention de la fatigue et des burn-outs
En faisant de l’observation de soi une habitude, tu pourras être plus conscient.e de tes fonctionnements et de tes besoins, ce qui t’aidera à reconnaître les signes précurseurs de la fatigue, voire de l’épuisement. Tu seras alors plus à même de mettre en place des mesures préventives et être pleinement à l’écoute de tes besoins.
9. Amélioration de la santé mentale
En prenant l’habitude d’observer tes fonctionnements intérieurs, tu sors des modes pilotage automatique et d’hyper-vigilence. Ainsi, tu préviens le stress et les épisodes anxieux.
10. Epanouissement personnel grâce à l'alignement avec ses objectifs de vie
Il n’y a qu’en s’observant pleinement que tu seras à même de comprendre tes envies et de définir tes propres objectifs de vie. Ceux qui sont pleinement alignés avec toi, et pas ceux que tu crois que tu dois faire parce que c’est comme ça … Tu comprendras alors ce qui te motive réellement et sera davantage en capacité de les réaliser.
Pour aller plus loin :
L’observation et l’écoute de soi sont à la confiance en soi et à la productivité ce que le Yin est au Yang.
Tu ne peux pas prétendre vouloir avoir pleinement confiance en toi, en tes capacités, avoir cette facilité de production et de mise en action pour tes objectifs de vie (aka un Yang équilibré) si tu ne prends pas le temps de ralentir régulièrement, prendre le temps d’être à l’écoute de toi-même et de tes émotions, prendre soin de toi (de ton corps, de ton coeur et de ta tête) … aka d’équilibrer ton Yin.
L’un ne va pas sans l’autre 🙂 C’est le principe même de l’équilibre personnel.
En résumé, l’observation de soi est un outil précieux qui peut t’aider à améliorer la connaissance de toi-même, à appréhender le stress, à prendre de meilleures décisions, à équilibrer vos émotions, à renforcer ta confiance en toi, à améliorer tes relations, à augmenter ta productivité, à prévenir l’épuisement, à promouvoir ta santé mentale et à aligner tes actions avec tes objectifs de vie.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?
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- Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à télécharger le guide gratuit pour créer ta propre routine équilibrante sur-mesure (même si c’est 2 min / jour) et à découvrir les ressources supplémentaires et les programmes d’accompagnement que je propose sur mon site.
(Mots-clés : écoute de soi, observation de soi, développement personnel, équilibre personnel, harmonie intérieure).
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Une routine, même de 2 minutes / jour est nécessaire pour t’assurer une hygiène émotionnelle, toute aussi importante que l’hygiène corporelle dans notre dévelopement personnel et notre bien-être, mais souvent négligée.